s 4

04.04.2011 - Poniedziałek Waga 90,5 kg Ostatnio trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : [...]

Dzień 14 dzień testu Siema dzis miałem aeroby. Pobiegałem 30 min w terenie, zdązyłem przed samym deszczem;) Podczas biegania odbijało mi sie BCAA ;/ Dziś rano jak co tydzień zrobiłem pomiary kontrolne. pas stoi w miejscu(jak narzaie ;) ) reszta nieznacznie na + wiec dodaje 15 gr wegli po potreningowego shejka w dni siłowe i aerobowe. Teraz [...]

Witam, mam odpowiednia diete, cwicze w ciagu kolo 4 miesiecy. chcialbym zrobic trening na mase, a po tym rzezbe, mam 176cm oraz 70kg, cwicze rozne partie w inne dni np. Poniedzialek - Klatka, Wtorek - Biceps, Sroda - Wolne, Czwartek - Triceps, Piatek - Obrecz, Sobota - Szeroki i grzbiety, a Niedziela - wolne, mam pytanie czy to nie jest zbyt malo [...]

Gainpack* - *Hi* *Tec* *Nutrition* *Sportowe* Forum *Dyskusyjne* *kulturystyka* bojownik stosowności *sporty* *si*łzawdzięczają *sztuki* *walki*∑ *temat* *zosta*ł *odczytany* 181 *razy* ¬ *SFD* / *Doping* *mo*ż*e* *kto*ś *przet*ł*umaczyc*? *Wy*ś*lij* *odpowied*ź *Autor* "*mo*ż*e* *kto*ś *przet*ł*umaczyc*?" *lola361* [...]

Znowu muszę się pożalić gdyż przyszedłem na siłkę i znowu nikogo nie było no DRAMAT ! i jak tu ćwiczyć samemu :/ ehhhh , jestem zły i wściekły !!!!!!!! no ale trening trzebabyło zrobić, odrazu mówie że nie dało się zrobić na max gdyż bez asekuracji nie bede ryzykował KLATA: 1.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 50kg x20powt 60kg x15powt [...]

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 1 DZIEŃ: 42 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*8-10 / rampa 10x ciężar ciała 8x ciężar ciała 5+1x ciężar ciała 5+1x ciężar ciała 4+2x ciężar ciała 2A) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 3*10-12powt / progresja 12x 2szt 10x 3szt 10x 3szt+1,25kg 2B) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI 30-35 st. 3*8-10 [...]

DZIEŃ 4 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, troche sera [...]

[...] 15p x 40kg - ciezar (same taleze) i pow. na jedna noge 2 seria: 15p x 50kg 3 seria: 15p x 60kg - Uginanie podudzi siedząc 1 seria: 15p x 5s 2 seria: 12p x 6s 3 seria: 10p x 7s 4 seria: 8p x 8s - Uginanie podudzi stojąc - ciezar talezy 1 seria: 12p x 5kg - ciezar nakladu 2 seria: 10p x 7,5kg 3 seria: 8p x 10kg - Wspięcia na palce siedząc 1 seria: [...]

Z racji tego, że po raz kolejny powiększyła się oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów - rozpiski przykładowych zestawów uległy rozbudowie. Nie tylko rozbudowie, ale zostały podzielone na dwie części: A) cykl na kreatynie B) cykl bezkreatynowy Będą w tym temacie przedstawione przykładowych cykle -> potrzebne suplementy + [...]

Dzień 2 Dieta Osobiście myslalem ze na tej diecie nie bede chodzil zbytnio głodny, jednak mylilem sie. Po zjedzonym posilku mam pol h spokoju natomiast pozniej lapie straszny głód. Zastanawiam sie czy nie zmniejszyc ilosc carbo na treningu na rzecz dorzucenia pol torebki kaszy do posilku przetreningowego. Bilans bylby zachowany a ja przynajmniej [...]

Dzień 9 Dieta Przestrzegana w 100%, zadnych odstepstw. Zastanawiam sie czy nie uciac koljenych 200 ckal juz teraz czy poczekac do 14 dnia cyklu. Suplementacja Jak nalezy. A dokładniej: przed treningiem: no shock energizer aakg fort bc blast na treningu: energy blast nox anabolic leucine stack po treningu: isolate problast 85 after blast [...]

Dzień 38 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. Wszystkie posilki zjedzone jak nalezy. 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Suplementacja przyjeta zgodnie z założeniami. Na zdjeciach ponizej widzicie pozostałości Problasta: Jak [...]

Moim zdaniem lepiej zrobic badania, koszt ok 100 to przy tym wszystkim nie wiele a na przyszłość bedziesz wiedział jak twoj organizm reaguje, ja lecę 4 tydzien i jak skończę napewno zrobie badania dla pewności, a w ponoedzialek idę sprawdzic jak wyniki wątroby po 4 tyg LGD+MK+s4 Zmieniony przez - simonsaid w dniu 2019-03-06 18:49:47

Wracając do mojego tematu. Mam wyniki LH i FSH, po których wnoszę że nie ma bloka. LH 4,6 (1,24 - 8,62) FSH 8,1 (1,27 - 19, 26) Dobrze wnoszę? Zmieniony przez - asdrubal w dniu 3/26/2019 4:38:11 PM

Wracając do mojego tematu. Mam wyniki LH i FSH, po których wnoszę że nie ma bloka. LH 4,6 (1,24 - 8,62) FSH 8,1 (1,27 - 19, 26) Dobrze wnoszę? Zmieniony przez - asdrubal w dniu 3/26/2019 4:38:11 PM Spoko :-)) jakbyś miał z przed cyklu można by porównać czy spadło czy nie, ale jest ok. Co u ciebie leciało?

[...] Dziś 4ty dzień na DNA, zobaczymy jak sobie poradzi ale jak na razie od pierwszej dawki wszystkie charakterystyczne sajdy dla Ostaryny czego nie oświadczyłem podczas 4 tygodni na pro, nie wiem co wtedy łykałem, ale chyba też coś już z nimi nie tak, RAD niestety mam w całości od pro, może jeszcze się rozkręci, ale na ten moment nie widzę [...]

Moje wyniki to: Test - 481 TSH - 4 (przyjmuje euthyrox jak się to ma do sarmow?) Test wolny - 14.81 Estradiol - 38 (norma 11-43, znajomy mówił żeby zbijać ale nie bardzo ogarniam) Prolka - 12 (norma 4-15) Chyba kupię to lgd od pro nutrition i zobacze LGD bardzo fajne na masę, siła też rośnie. U mnie w miesiąc + 3,5kg mięśnia i ok +1,5 cm w łapie, [...]

Sarmy typu RAD, LGD, S4 itd. zawsze rozkręcały się u mnie dopiero koło 4-5 tygodnia, takie wrzucanie środków typu 4 RADu, potem 2 tygodnie LGD nie ma sensu, ani jeden ani drugi nie zdąży się wkręcić i zrobić swojej roboty ;D Ja raczej postawiłbym na jeden i leciał 10-12 tygodni, LGD 20 mg wtedy robi mega robotę dla siły i sylwetki ;D Zmieniony [...]

Albo sasiad dolozyl co nie co :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 1/4/2020 4:59:30 PM

Co powiecie o dorzuceniu gw na masie w celu poprawy wrażliwości? Aktualnie leci cypio 250 e4d npp 100 e2d master 100 e2d oraz t3 37mg(norma od 2 do 4.4) u mnie 5.5. Jako że teraz masa to chciałem zejść z tego t3 (ewentulanie 12.5-co myslicie) . Treningi teraz bedą 50/50 kalsitneika siłownia. Zalamujesz mnie %-) Nawet nie masz glukometru, 12.5 [...]